Тысячи человек в России находятся под наблюдением санитарных служб. Эксперты сходятся во мнении, что появление подтвержденного случая коронавирусной инфекции в нашей стране – это только вопрос времени. Известно, что заболевание наиболее тяжело протекает у пожилых людей и людей с пониженным иммунитетом. Так как же укрепить иммунную систему?

Как подготовить организм к борьбе с коронавирусом?

Коронавирус буквально стучит в нашу дверь. Последующие случаи заболевания в напоминают всем, что в борьбе с трудным противником вам придется брать самые тяжелые орудия. Можете ли вы защитить себя от инфекции?
Эксперты повторяют, что в первую очередь важно позаботиться о гигиене.
Мытье рук водой с мылом или антибактериальным гелем на спиртовой основе исключает попадание вируса на руки. Вторым важным вопросом является соблюдение социальной дистанции с людьми, которые кашляют и чихают.

Пути укрепления иммунитета или как укрепить иммунитет?

Необходимо обеспечить организм правильной дозой витаминов и минералов. Иммунную систему можно укрепить естественным путем, используя проверенные противовоспалительные свойства различных продуктов.

• Бузина обладает научно доказанными свойствами, способствующими укреплению здоровья. Прежде всего, он обладает противовоспалительным действием. Содержит витамины С и В, флавоноиды, фенольные кислоты.
• Семена грейпфрута также укрепляют иммунную систему. Они являются источником витамина С и антиоксидантов.
• Сок алоэ снабжает организм салициловой кислотой и магнием.
• Чеснок стоит использовать его как профилактическую меру. Чеснок является ценным источником витаминов группы В, а также витаминов А, Е и С. Из-за высокого содержания аллицина его называют природным антибиотиком.

Иммунитет зависит от состояния кишечника

Пробиотики усиливают кишечную микробиоту. Это чрезвычайно важно не только в процессах пищеварения и обмена веществ, но и в формировании сопротивляемости организма. Кроме того, метаболиты пробиотических бактерий блокируют развитие некоторых патогенных микроорганизмов.
Ученые считают, что до 80% клеток, отвечающих за иммунитет, поступают из кишечника. Поэтому стоит позаботиться об укреплении пищеварительной системы и восстановлении бактериальной флоры.

Стоит сосредоточиться в первую очередь на продуктах, богатых натуральными пробиотиками, таких как:

• квашеная капуста;
• соленые огурцы;
• свекольная закваска;
• закваска.

Ферментированные продукты, которые богаты бактериями из штамма Lactobacillus также помогут. Необходимо постоянно включать в свой рацион такие продукты, как натуральный йогурт, пахту, творог или кефир. На этикетке товара указана информация о его составе.
Все эти продукты содержат натуральные культуры молочнокислых бактерий, которые обладают антибактериальными и антивирусными свойствами.
У людей, потребляющих большое количество йогурта, в кишечнике наблюдается повышенное количество бактерий из штамма Lactobacillus и меньшее количество энтеробактерий, которые в свою очередь, является причиной воспалений в организме.